4 Smoothies für schöne Haut – auch im Winter

In meiner Küche findest du grundsätzlich alle möglichen Obstsorten, verschiedene Samen, Säfte oder Gemüse, die sich miteinander vermixen lassen. Wenn du hier fleißig mitliest, dann weißt du, dass ich jeden Morgen in meiner Küche stehe und irgendwas zusammenschnippel und mixe. Manchmal auch noch mittags. Und nachmittags. Und abends auch öfter mal noch.

Da braucht man dann immer solche Sachen zur Hand, wie: Grünkohl, Kefir, Chiasamen, Spinat, Heidelbeeren (habe ich grundsätzlich in gefrorenem Zustand zuhause), Ananas, Bananen, Gojibeeren, Avocado, Haferflocken ….

Heute stelle ich dir aber mal die perfekten Zutaten vor, die unsere müde Winterhaut wieder zum strahlen bringen. Und welche, die das Immunsystem so richtig ankurbeln und uns unbesiegbar gegen gemeine Viren machen. Und später bekommst du dann noch die perfekten Rezepte dazu geliefert. Habe ich auch alle an mir selbst getestet und ich habe das Gefühl, als wäre ich 10 Jahre jünger. Okay, habe ich sowieso immer. Aber egal … haha! Soll ja schließlich auch so bleiben, was?

Diese Zutaten sind perfekte Schönmacher, Immunbooster und Müdigkeitsvertreiber:

Kokoswasser: 

Neben Mineralien und Spurenelementen enthält es wichtige Antioxidantien. Diese helfen deinen Zellen, sich schneller zu regenerieren. Besonders toll wirkt sich das auf deine Haut aus.

Ananas:

Sie enthält Bromelain. Das ist total super, weil es das Bindegewebe stärkt. Dadurch, dass es das Elastin vermehrt, wird die Elastizität des Bindegewebes erhöht.

Heidelbeeren und Himbeeren:

Durch ihren hohen Anteil an Antioxidantien kann man sie getrost als absolutes Beauty-Food für schöne Haut bezeichnen. Sie fangen freie Radikale ab und schützen deine Haut davor, vorzeitig zu altern. Da sie zudem viel Vitamin C enthalten, wird mehr Kollagen produziert, was die Haut von innen heraus super aufpolstert.

Bananen:

Bananen liefern deiner Haut wichtige Vitamine und außerdem Folsäure, die sie bei der Neubildung von Hautzellen unterstützt. Zudem ist Folsäure ungemein wichtig für die Blutbildung.

Limetten:

Vor allem enthält sie natürlich viel Vitamin C. Sie wirkt kollagenbildend und hat, wie Zitrusfrüchte im allgemeinen eine hautstraffende Wirkung.

Honig:

Honig ist absolut super für deine Haut. Sowohl von innen, als auch von außen. Er enthält viele Mineralstoffe, wie zum Beispiel Kalium, Magnesium und Calcium, sowie Eisen und Kupfer. Eisen sorgt in Verbindung mit dem enthaltenen Vitamin C für einen gesunden Teint. Pantothensäure unterstützt die Hauterneuerung.

Mandelmilch und Mandelbutter:

Mandeln sorgen durch wertvoller Nähr- und Mineralstoffe wie Kupfer, Kalzium und Magnesium für ein schönes, ebenmäßiges Hautbild. Irgendwie denkt man bei Mandeln sowieso gleich an gesunde Haut, oder?

Mango:

Sie ist reich an wertvollen Nährstoffen, welche gegen Unreinheiten helfen. Sie hilft, Akne zu bekämpfen und verjüngt die Haut durch Regeneration abgestorbener Hautzellen. Das Ergebnis: Eine strahlend schöne Haut.

Leinsamen:

Auch er hilft gegen Akne und lästige Pickelchen. Außerdem bringt er die Haut ins Gleichgewicht, denn er wirkt sowohl gegen fettige, als auch gegen trockene Haut.

Apfelsaft:

Er ist reich an Antioxidantien. Diese schützen die Haut vor zu frühem altern.

Kokosmilch:

Kokosmilch enthält viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Antioxidantien und Elektrolyte. Elektrolyte fördern die Produktion der weißen Blutkörperchen und helfen das Immunsystem zu stärken.

Kakao:

Durch seinen sehr hohen Anteil an Antioxidantien schützt er vor der freien Radikalen, die unter anderem den Alterungs-Prozess beschleunigen und kräftigt das Immunsystem.

Dieser Smoothie hilft gegen müde, fahle Haut und bringt sie wieder zum strahlen:

Einfach alle Zutaten in den Mixer oder mit den Pürierstab vermixen:

100 ml Kokoswasser

½ Tasse Ananasstücke

6 gefrorene Himbeeren

1 Banane

(Diese leeren Smoothieflaschen sind super. Ich benutze sie immer, wenn ich mir einen Smoothie mit zur Arbeit nehme.)

Der Smoothie für eine jüngere Haut (vertreibt kleine Fältchen):

Perfekt für Frauen in meinem Alter, die jetzt schon zum zweiten mal eine 4 an erster Stelle stehen haben. Man muss ja so langsam mal vorsorgen, nicht wahr? ;-) ….

Einfach alle Zutaten in den Mixer oder mit den Pürierstab vermixen:

Saft von ½ Limette

1 EL Honig

100 ml Mandelmilch

1 Mango

Das ist der Allrounder für eine schöne Haut :

Einfach alle Zutaten in den Mixer oder mit den Pürierstab vermixen:

1 EL Leinsamen

1 EL Mandelbutter

100 ml Bio-Apfelsaft

Banane

Der Extra-Kick für dein Immunsystem:

Einfach alle Zutaten in den Mixer oder mit den Pürierstab vermixen:

½ Tasse Heidelbeeren

1 EL Leinsamen

100 ml Kokosmilch

2 TL Kakao

Fakt ist: Diese Smoothies mit ihren tollen Zutaten sind unheimlich gut für die Gesundheit deiner Haut. Sie lassen sie  jetzt im Winter, wenn sie von Kälte, Wind und Heizungsluft geplagt wird, wunderschön strahlen. Zudem sind es tolle Energielieferanten und geben deinem Immunsystem nochmal den Extra-Kick!

Ich habe heute alle Zutaten ein paarmal zusammengemischt. Ich musste ja testen, wie sie am besten schmecken. So ca. 80 Prozent der enstandenen Smoothies habe ich selbst getrunken :-).

Zwischen den Testphasen habe ich dann noch ausgiebig den Schnee genossen und war eine Runde spazieren. Herrlich war’s!

Und nach so vielen Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Antioxidantien und der ganzen frischen Luft fühle ich mich irgendwie ein bisschen so wie Superwoman :-).

Ich glaube, genau das brauchen wir jetzt doch, oder?

Liebe Grüße