Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dich alles erdrückt? Das Leben holt dich ein und du kommst nicht hinterher. Vielleicht war die Woche unfassbar stressig und du hast immer noch so viel zu tun. Du hast das Gefühl, keine Kontrolle zu mehr zu haben und weißt nicht, was du tun kannst um alles wieder in den Griff zu bekommen.

In solchen Momenten finde ich es für mich persönlich hilfreich, mich zunächst von allem auf Abstand zu bringen. Dann ist es auch egal, wieviel eigentlich noch zu tun ist. Ich weiß dann, dass ich in dem Moment sowieso nichts auf die Reihe bekomme. Ich setze mich ins Auto und fahre irgendwo hin, um abschalten zu können. Am liebsten gehe ich raus in die Natur. Wer mich kennt, der weiß das :). Alleine draußen zu sein beruhigt meine Gedanken und meinen Körper. Ich versuche mich dann darauf zu konzentrieren, was ich im Moment überhaupt kontrollieren kann und lasse den Rest beiseite. Oder was ich tun kann, um die Situation zu verändern oder zu verbessern.

Du kannst dir aber auch ein gutes Buch schnappen und dich in die Badewanne legen, neue Schuhe kaufen gehen, den Garten umgraben …. was immer dir hilft, den Kopf frei zu bekommen.

Konzentriere dich auf Dinge, die du kontrollieren kannst

Dein Handeln und deine Gewohnheiten

Welchen Weg möchtest du gerne noch ein Stück weiter gehen oder welche neue Richtung einschlagen? Was sollte sich in Zunkunft für dich ändern?

Passen deine täglichen Gewohnheiten noch dazu? Sind sie dir hilfreich oder behindern sie dich und bremsen dich aus? So manche Gewohnheit war in der Vergangenheit mit Sicherheit gut für uns. Aber es ist doch so, dass wir uns immer weiter entwickeln und einiges passt ab einem gewissen Zeitpunkt nicht mehr zu dem Leben, das wir uns wünschen. Es ist nicht immer einfach, Altes abzulegen und Neues zu etablieren. Aber wenn wir uns darauf konzentrieren, dann können wir Unbrauchbares durch etwas Neues ersetzen, das uns im Leben mehr hilft und weiter bringt.

Man sagt, es braucht etwa 9 Wochen, bis sich etwas eingespielt hat. 3 Wochen, in denen wir uns anstrengen müssen, es zu tun oder zu lassen – 3 Wochen, um es einzuspielen – 3 Wochen um es fest zu verankern. Nach 9 Wochen also sollte dir deine Veränderung in Fleisch und Blut übergegangen sein. So etabliert man neue Gewohnheiten und eliminiert unerwünschte.

Deine Prioritäten an erste Stelle setzen

Wie teilst du deine Zeit ein? Stehen die Dinge, die dir wichtig sind an erster Stelle oder verschwendest du zu viel Energie in Unwichtiges?

Es hilft oft eine Liste zu machen und dich danach zu richten. Wie staffeln sich Bereiche wie Freundschaften, Familie, Kinder, Gesundheit, Business, Haushalt, Garten, Urlaub, Finanzen und so weiter in der Wichtigkeit? Wenn du dir die Zeiten danach einteilst, dann wirst du ein gutes Gleichgewicht schaffen können zwischen all deinen Aufgaben und Wünschen und klarer sehen. Alles, was dich jetzt zu erdrücken und einzuengen scheint, wird auf seinen Platz verwiesen. Das heißt also, entweder wird es ziemlich schnell erledigt, weil es Priorität hat – dann ist es bald aus der Welt und du erleichtert oder glücklich. Falls nicht, dann hat es seinen Platz weit hinten und wird dich somit nicht mehr beengen.

Setze dir Grenzen und werde dir darüber klar, worauf du überhaupt keine Energie mehr verschwenden möchtest. Du hast jeden Tag und jede Woche nur begrenzte Zeit und musst dich entscheiden, worauf du dich konzentrierst. Hier sollten wir die folgenden Punkte mit einfließen lassen und uns ein paar Gedanken machen.

Selbstfürsorge

Die vernachlässigen wir gerne. Aber es ist wichtig, dass wir uns Zeit für uns selbst nehmen. Sport treiben, gesund essen, genug Ruhe und Schlaf bekommen. Dass wir uns Zeit für Dinge nehmen, die wir gern tun. Nur, wer sich gut um sich selbst kümmert, kann längerfristig leistungsfähig, glücklich und erfolgreich sein. Dazu gehört auch dein persönliches Wachstum. Wie möchtest du dich etwickeln? Welche Ziele hast du, wovon träumst du?

Mache dein Leben nicht von anderen abhängig

Unterlasse Dinge, die dir wichtig sind nicht anderen zuliebe und tu auch nichts, das du nicht selbst möchtest, nur weil andere es von dir erwarten. Oder weil die Menschen in deinem Umfeld nicht damit klar kommen, dass du etwas ändern möchtest. Dein Leben gehört dir und du musst es unabhängig von deinem Umfeld so gestalten, wie du es möchtest. Und wenn es auch heißt, Dinge oder Menschen komplett aus deinem Leben zu streichen. Sei es der Job, der Bekanntenkreis oder sogar die Partnerschaft, die man hinterfragen und vielleicht aufgeben muss.

Lass die Vergangenheit, wo sie hingehört und sorge dich nicht um Dinge, die du nicht beeinflussen kannst

Du kannst aus Vergangenem lernen, es aber nicht ändern. Du kannst Dinge verzeihen, um sie hinter dir zu lassen, aber ansonsten ist alles, was war vorbei und hat nichts im Heute oder deiner Zukunft verloren.


Es gibt auch Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Wetter, Kriege, Unfälle. Ich sage nicht, dass das nicht alles schlimm ist, aber hier kannst du im Normalfall nicht eingreifen und solltest darum nicht so unfassbar viel Energie darauf verwenden. Viele Menschen entwickeln wegen der globalen Ereignisse so viele Ängste und Sorgen, dass sie es nicht mehr schaffen, ihr Leben so zu leben, wie sie es verdienen. Es ist natürlich, dass man über eine negative Situation nachdenkt, aber all das Denken wird dich in die Untätigkeit und in das Gefühl der Machtlosigkeit und Negativität hinunterziehen. Verschwende nicht so viel Zeit mit Menschen und anderen Einflussquellen wie sozialen Medien, Fernsehen, Podcasts, etc., die dir das Gefühl geben, keine Macht mehr über dein Leben zu haben.

Hinterfrage die Situation, in der du dich befindest

Wird das in 5 Jahren noch eine Rolle spielen? Oder sogar in 5 Wochen?
Diese Frage kann dir dabei helfen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und lockerer zu werden.

Liebste Grüße, Isabell