Heute schreibe ich hier über Glow Food – Lebensmittel, die deine Haut gesund, jung und schön halten oder auch schöner machen. Meine tägliche Hautpflegeroutine beginnt morgens so gegen sieben Uhr. Da gehört nicht viel dazu. Waschen mit Waschgel, Toner, ein Öl/Serum, Tagescreme und dann noch eine CC-Cream mit LSF 30. Was dann kommt ist alles Deko. Nach dem Duschen genügt mir eine Bodylotion.
Aber warum sollten wir uns am Morgen eigentlich nur von außen um die Haut kümmern? Viel wichtiger ist doch eigentlich, was man der Haut von innen heraus an Nährstoffen zuführt, oder? Oder auch, was man ihr besser nicht zuführt: So Dinge wie Fast Food, Zucker oder Alkohol.
Ich habe hier mal ganz viele wichtige Nährstoffe für deine Haut aufgelistet. Sind bestimmt nicht alle, aber doch schon eine ganze Menge. Und wenn du dir so anschaust, was da alles dabei ist, wirst du feststellen, dass man aus all den Lebensmitteln die wundervollsten Frühstücksideen zaubern kann. Und die sind so richtig, richtig gut für deine Haut.
Möchtest du wissen, mit welchen Nährstoffen, also Glow Food, deine Haut gesund, jung und schön bleibt, bzw. wird?
Vitamin A, D und E, B2, B3 und B7, Antioxidantien, ungesättigte Fettsäuren wie Omega 3 und Omega 6 . Sekundäre Pflanzenstoffe wie Betacarotin und Polyphenole, Spurenelemente wie Zink, Selen, Silizium und viele mehr halten deine Haut rein, gesund, jung und strahlend.
Unten habe ich dir übrigens ganz viele Frühstückideen (hauptsächlich auf meinem Blog happyfood.love) verlinkt. Alle vollgepackt mit Glow Food.
Glow Food – Die besten Nährstoffe für deine Haut:
Antioxidatien: Blaubeeren, Grüner Tee, Matcha
Vitamin A: dunkelgrünes Gemüse, Leber, Paprika, Karotten, Erdbeeren
Vitamin B2 und B3: Milchprodukte, Fleisch, Erdbeeren
B7: Eier Nüsse, Haferflocken
C: Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren, Paprika, Spinat, Kiwi, Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren
Vitamin E: Nüsse, Olivenöl, Brombeeren
Betacarotin: Karotten, Süßkartoffeln, Mango
Zink: Fleisch, Haferflocken, Walnüsse, Garnelen
Silizium: Hafer, Spargel, Kartoffeln
Selen: Fisch, Fleisch, Nüsse, Pilze, Pumpernickel
Omega 3: Hering, Leinsamen, Leinöl, Walnüsse, Lachs, Thunfisch
Omega 6: Sonnenblumenkernöl, Eier, Kürbiskernöl, Avocado
Für Vitamin D nehme ich persönlich ein Supplement.
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Vitamin C ist übrigens der absolute Winner, wenn es um Glow Food geht:
Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle bei der Kollagensynthese. Der Nährstoff schützt auch das bereits vorhandene Kollagen, indem er kollagenabbauenden Enzymen entgegenwirkt.
Ich trinke jeden Morgen nach dem Aufstehen zuerst ein Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft und danach einen Kaffee, in den ich mir Kollagenpulver (Affilate Link) einmixe. Das Pulver nehme ich jetzt schon seit zirka einem Jahr und liebe es.
Du kannst es aber auch in deinen Smoothie, Joghurt, dein Müsli etc. einrühren.
Glow Food – Smoothie: 1 EL Kollagenpulver, 200 ml Hafermilch, 50g Tk-Blaubeeren
Nachmittags trinke ich gerne noch einen Matcha Latte (viele Antioxidantien) (Affilate Link) ich nehme dafür noch die Barista Hafermilch von Oatly und schäume sie vorher gut auf.
Ansonsten wichtig für deine Haut: Viel trinken, Bewegung, frische Luft und ausreichend gesunder Schlaf.
Mit Glow Food vollgepackte Frühstücksideen für schöne Haut:
…auch dunkle Schokolade ist sehr gut für die Haut
Ich hoffe, mein Beitrag hat dir gefallen und du schaust bald wieder mal vorbei :). Vielleicht magst du mir ja auch einen Kommentag hier lassen?
Liebste Grüße, Isabell
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